Аштанга йога метод

Пространство Аштанга йога Daoplace - это особенное уютное место в центре Одессы, где вы можете погрузиться в традиционную практику Аштанга йоги под руководством опытных преподавателей. Аштанга йога это - мощный, самодостаточный метод совершенствования человека, максимально задействующий его потенциал. Эта практика успокоит ваш ум и сделает ваше тело сильным, гибким, здоровым.

Аштанга йога – это строгий, точный и логичный метод. Основным условием, которого является регулярность (минимум 3 раза в неделю). Под руководством учителя метод осваивается постепенно, в течении продолжительного времени, через 2-3 месяца вы будете самостоятельно выполнять первую последовательность, развивать которую можно бесконечно.

Дыхание является основой Аштанги, ее также называют йогой дыхания. Дыхание в связке с движением (виньясы), фиксаций тела в определенных формах (асаны) и строго заданным направлением взгляда (дришти) разогревает тело, делает его гибким, здоровым и сильным, нервную систему выносливой, ум спокойным.

Уникальными в традиционном обучении Аштанге являются МАЙСОР-классы, на которых учитель каждого ученика лично! и постепенно! обучает дыханию, движению и последовательности асан.

Продолжительность и сложность практики адаптируются ИНДИВИДУАЛЬНО под возможности конкретного человека (от 20 минут до 2 часов в день).

В итоге, в групповом классе, рядом оказываются и продвинутые ученики, и начинающие, каждый из них занимается в ритме собственного дыхания, в соответствии с возможностями своего тела, в личной тишине и концентрации. Учитель лишь мягко правит, подсказывает и продвигает вперёд.

Раз в неделю ученики (не новички) практикуют все вместе, под счёт преподавателя (ЛЕД-класс).

В Аштанга йоге есть 2 формата обучения: Mysore-class и LED-class.

Mysore-class — основной формат практики Аштанга йоги, идеально подходящий как для новичков, так и для продвинутых практиков, т.к. нагрузка подбирается индивидуально для каждого. Это уникальный метод обучения существует только в традиции Аштанга йоги. В отличие от привычных уроков йоги, где все занимаются независимо от состояния здоровья и уровня подготовки, на майсор-классе преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. Занимающиеся выполняют свою практику (это может быть 1-я серия, 2-я, часть серии и т.д.). По мере освоения серии преподаватель продвигает вас дальше. Так студент постепенно развивается на пути. Майсор-класс приучит вас к самостоятельной практике и вы не будете зависеть от преподавателя и студии.

Лед-класс — это выполнение серии, проходящее под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания. Объяснений по технике выполнения асан на лэд-классах не дают. Лед-класс — не для новичков. Прежде, вы должны освоить как минимум две трети 1-ой серии, знать базовые принципы (дыхание, бандхи и дришти).

Первая последовательность Аштанга йога (йога Чикитса)